女性のための養生法　～健やかな身体作り～　名古屋市　木戸鍼灸院　０５２３３２４１７１

ぎっくり腰対策　予防

☆ぎっくりの大きな原因の一つは筋肉の「過剰な弛み」ということ


・ギックリを起こした腰を触ると一見、張っているような硬い感じを受ける

ので、「弛み」と言われてもピンとこないでしょう


・筋肉というのは収縮運動といって、縮んだり伸びたりする機能があるの

ですが、デスクワークなどが長いと、丸まった姿勢を長時間行うことから、

背中側の筋肉は伸びたままの状態を長時間していたことになります


・デスクワークした会社員がこの後、家に帰ってすぐに寝たとして、再び数
時間は縮むことをしなかったことになります


・このように伸ばされてばかりで、縮むことをあまりしていないと、朝、
いざ身体を起こすときに自分のイメージ通りに背中の筋肉に力が入らず、
これがギックリの原因になるのです


・ぎっくりの経験がある方、身体を起こす前に仰向けのまま、伸びを１回して
ください。それだけで、背中の筋肉は縮み方を思い出し、結果としてギックリ
の予防になるのでした